2023.10.20 【電波時評】続・睡眠の話、質向上へ投資中

　「睡眠の質を高め、あすを生きる活力にしたい」。以前、ここでそう書かせてもらった。

　実際にその後、就寝前の湯船にしっかりとつかって深部体温を高めてから床につくなど、「黄金の90分」とも呼ばれる最初の深いノンレム睡眠の質を重視した手法を実践してきた。睡眠研究で著名な西野精治スタンフォード大学医学部精神科教授が著書の中で紹介している方法を、記者なりに実行した形だ。

　そもそも記者が睡眠に着目したのは、単純にその...　　(つづく)